Nella sede NatureFitFlorence ASD in via dei Pilastri 7a in centro a Firenze, il gruppo massimo per ogni classe è formato da 5/6 persone. Ognuno avrà quindi la dovuta attenzione nella sua pratica; nel tempo si migliora la propria stabilità - fisica e mentale - e la propria postura, la propria concentrazione ed equilibrio.
Se invece senti di avere la necessità di un insegnante e Personal Trainer qualificato che ti segua costantemente, preparandoti delle schede di allenamento e di pratica sulle quali lavorare anche autonomamente per raggiungere i tuoi obiettivi, le lezioni personalizzate sono le più indicate per ottimizzare i tempi in ciò che è più adatto per il tuo corpo/mente.
Sempre partendo da un aspetto fondamentale: la tua Determinazione.
La costanza nella pratica garantisce un miglioramento delle proprie condizioni fisiche e mentali, allontanando stress, insonnia, e sciogliendo così i propri “nodi” interni ed esterni, ottenendo un rinforzo completo del corpo contemporaneamente ad una grande flessibilità muscolare.
Periodicamente e quando il meteo lo consente, vengono proposte inoltre attività all’aperto, sia sotto forma di Personal Training che pratiche di gruppo; segui gli aggiornamenti iscrivendoti alla newsletter per vedere tutti i nuovi appuntamenti.
Se sei focalizzato sull'apprendimento di una vasta disciplina, quale lo Yoga, vedrai che ogni stile proposto ha le proprie caratteristiche, ma ognuno di essi è complementare all’altro.
Sei quindi assolutamente agli inizi e non sai da dove partire? Oppure sei già pratica/o ma ti poni degli obiettivi fisici più avanzati (arm balance, handstand, headstand, backbend) o necessiti di consigli pratici sui vari tipi di pranayama e controllo del respiro? Sei in gravidanza o post-gravidanza e hai bisogno di recuperare la forza nel pavimento pelvico e nell'addome per ritornare in forma gradatamente?
Clicca qui per contattarmi e per conoscere di più su corsi di Yoga a Firenze!
--- 🅸🅽🅵🅾 🅿🆁🅰🆃🅸🅲🅷🅴 ---
La prima cosa fondamentale da comprendere è che lo Yoga NON è una religione; le sue origini sono millenarie e nel tempo questa disciplina si è evoluta in mille sfaccettature. Con la pratica dello Yoga ci riferiamo in modo molto ampio alle varie pratiche e ai vari stili di Yoga Moderno.
Non si tratta però di ridurre lo Yoga al “fare yoga” bensì al “vivere lo Yoga”, essendo questa una disciplina molto profonda che abbraccia più campi dell’esistenza.
Ogni tipo di Yoga mira all’Unione – ed è questo il significato più intrinseco della parola -, quell’unione dimenticata fra noi stessi e l’intero Universo; mira a liberare l’individuo dai propri condizionamenti ed il suo fine è un continuo processo.
Aspetto primario nella pratica dello Yoga è quello di volgere l’attenzione e la consapevolezza al proprio respiro; un atto ripetuto costantemente ma al quale non dedichiamo la giusta attenzione, riducendo così quel “soffio vitale” a un movimento automatico e superficiale.
Tornare a essere padroni del proprio respiro significa sospendere quelle “fluttuazioni” mentali alle quali il pensiero continuamente ci sottopone; significa tornare a essere padroni della propria mente. L'attenzione e la cura verso la propria respirazione dunque è il primo passo per sciogliere tensioni e raggiungere un maggiore stato di Consapevolezza.
Attraverso una pratica costante e lo studio dello Yoga, ci troveremo catapultati in un mondo e in un viaggio ineguagliabile e senza fine; quello dentro noi stessi, un viaggio che porterà trasformazione nella propria vita e che rifletterà quella luce Infinita a cui tendiamo.
Dal punto di vista fisico, è essenziale essere guidati da un istruttore certificato nella pratica per non incorrere in eventuali infortuni dovuti a posizioni scorrette.
Stili di Yoga che vengono praticati da NatureFitFlorence ASD a Firenze
E’ la versione taoista dello Yoga; fondato da Paulie Zink e sviluppato poi da Paul Grilley, questo stile di Yoga si basa sulla necessità di una pratica più statica e passiva, prevalentemente a terra, dove si lavora nel mantenere a lungo (3-5 minuti) le posizioni in completo stretching passivo, sempre focalizzandosi sulle fasi respiratorie. Questo fa sì che la muscolatura abbia il tempo di rilasciare le tensioni in modo lento, costante e graduale, andando a lavorare in modo profondo anche sulla componente miofasciale, quel tessuto che riveste la nostra muscolatura e che è di fondamentale importanza per l’abilità di muoverci e la nostra salute complessiva.
E’ un ramo dello Yoga molto potente, rigenerante, rinvigorente e dinamico. Divulgato nel mondo occidentale da Patthabi Jois, è uno stile di Yoga che si afferma per la sua dinamicità e per il riequilibrio di tutte le energie sottili del corpo. Vi sono sei serie che aumentano di difficoltà; la prima serie è quella che andremo ad affrontare, focalizzandoci su respiro, direzione dello sguardo, concentrazione, e capacità di amplificare le nostre energie interiori. Indispensabile per tonificare e migliorare la propria flessibilità a 360°.
Quando si legge la parola “Vinyasa” questo non significa altro che “un movimento preciso in una determinata direzione”, sempre associato al proprio respiro. Il Vinyasa “Flow” Yoga sono dunque una serie di “asana” o posizioni che associano al respiro un movimento fluido e specifico del corpo. E’ una pratica dinamica, intensa, che abbina sia una parte in piedi che a terra, assieme ad esercizi di Pranayama (tecniche respiratorie) e Meditazione.
Lo Yoga è sempre stato tramandato oralmente, ed i primi scritti che trattano in modo specifico dello Hatha Yoga si trovano soltanto in epoca medioevale, ma sappiamo che la disciplina dello Yoga è millenaria (gli Yoga Sutra vengono datati intorno al 300 a.c.). Nello Hatha Yoga si lavora molto sul respiro e sulla staticità delle posizioni (30-60 secondi), sugli allineamenti e la postura. Indispensabile per ritrovare equilibrio, tonificare il proprio corpo, centrare la propria mente e proseguire, con la costanza della pratica, con posizioni più avanzate.
La gravidanza porta con sé uno dei momenti più intensi e colmi della propria vita; non ci sono controindicazioni alla pratica dello Yoga o di altre attività (sebbene siano da evitare tutti gli sport che richiedono un eccessivo impegno fisico o con frequenti balzi), anzi:con i dovuti accessori e accortezze, in particolare dal 3° mese, ci prepariamo a rendere più forti, ed elastici al tempo stesso, i muscoli del pavimento pelvico e a portare sostegno al proprio corpo, affrontando una centratura e calma mentale attraverso tecniche di respirazione (Pranayama). Dopo la gravidanza, è altresì importante tornare a riabituare il proprio corpo ad avere più tonicità, soprattutto con il controllo dei muscoli del pavimento pelvico e la parete addominale che spesso, a causa della diastasi dell’addome dovuta alla gravidanza, richiede un attento recupero. L’incontro con altre donne è poi motivo di confronto essenziale in questa fase Sacra e Delicata della propria vita.
